-9M的旅行日記

辦公室坐一整天，炎炎夏日不想曬太陽，懶惰理由千萬種
日漸鬆弛的小腹掰掰肉，快上HOLA找回健康緊緻曲線!(內有影片)

最近女孩們開始掀起一陣運動風潮
從過去一昧要求「瘦」，現在女孩們則是意識到「緊實」的美感
9M覺得這是一個很好的風氣
讓女孩們不只是為了減肥而運動，更是為了健康而選擇運動
除了紓壓和提高代謝率外，生理和心理都能有很正面的影響
而且性感的身體曲線，看起來更是美極了!
這麼美好的事情，即使是身不由己的宅女，也一定要跟風的啊～
馬上來看看在HOLA就能買到的運動器材吧

不過平常生活就已經夠忙，回到家也累得跟狗一樣了
還要撥出時間出門運動，真的需要有很大的決心
但如果是在家就能鍛鍊局部線條，隨時隨地都能做，我想大家都會比較有動力
所以這次9M分享3種簡單卻有實用的運動器材，即使在家也能輕鬆上手喔!
首先是「Fitty腿縫神兵(湖水綠)$390」

這個很適合長時久坐的朋友，大腿內側也是很多女生想要訓練的重點
而且它很輕巧，體積也不算太大，收納攜帶都很方便

握把是泡棉的材質，不會覺得很磨皮
就算夾在大腿間也很舒適，不會因為使用的過程中拉扯到皮膚而不舒服


可以搭配呼吸使用，吸氣時展開，吐氣時夾緊，動作慢的話效果會更好
因為這款中間的加壓彈簧很緊，一開始可以不用勉強自己壓到底
可以照自己的能力循序漸進～

可以以「15下為一組，每天做三組，中間休息1分鐘」為一個流程
不過我覺得這個動作可以想到就做，看電視、追韓劇都不會干擾
像9M就放在電腦旁邊，打字打累了就夾個5~10下，也是有痠的感覺


下一個宅女運動器材是「Fitty瑜珈磚(湖水綠)$250」
雖然瑜珈磚或是瑜珈球可以拿其它東西代替
可是9M覺得瑜珈磚的大小和重量，對動作輔助來說還是最剛好的

這款瑜珈磚重量很輕，但是卻很紮實
整個身體壓上去都不太會變形，對於練習柔軟度或是肌力平衡，都有很好的支撐

不過今天9M要示範的動作，是用瑜珈磚來讓核心肌群的訓練更加到位
首先先在地板上鋪上瑜珈墊
ps.因為我的房間太小了，沒有地方可以鋪，所以先在床上做示範

平躺後，雙腿伸直，反覆將瑜珈磚從頭頂放在腿中，再用腿夾住
腳不能彎曲，不能著地，要用腹肌ㄍ一ㄥ住
ps.文字不好敘述，文末有影片可以參考喔～
這個動作真的爆累的，可是卻很實用
9M都是睡前做，做完後肚子會超痠，可是卻有很暢快的感覺
想練出緊實馬甲線的朋友可要學起來呀!


最後一個要分享的是「Fitty彈力帶(湖水綠)$390」
老實說我覺得這個彈力帶，是這三款分享中CP值最高的
只要搭配不同的動作，只要一條彈力帶，重點部位幾乎都可以練到
可以說是小資女的好選擇

彈力帶還有附贈教學海報，裡頭的動作還蠻多的
不管是大腿、臀部、蝴蝶袖或是背後肉…女生在意的部位幾乎都有圖解
而且還有透明收納筒，不會覺得怎麼收都很醜
捲一捲放進去，多乾淨俐落啊((抱歉強迫症又發作…

不過更特別的是，它的材質是TPE材質
它的親膚性高，就算纏在手掌上也不會有拉扯皮膚的刺痛感
無毒不含乳膠成分，過敏肌也可以使用
而且可分解，可再利用，可以說是一個安全又友善地球的材質唷～

接下來示範一個告別掰掰肉的動作吧
因為日常生活中三頭肌很少出力，所以久而久之就變成掰掰肉了
首先一隻腳踩在彈力帶上，呈弓箭步，雙手抓住彈力帶的兩端

背部傾斜，但是背部要一直保持一直線的狀態
然後大手臂不動，小手臂往上台，再往後拉，呈現類似鐘擺的動作
這個動作做慢一點會更有感覺，可別小看這個動作
9M做完一個流程後，隔天三頭肌就痠了，因為平常沒有訓練，所以很容易痠
不過這也表示有做到位，持續下去應該會蠻有感的


用文字敘述比較不清楚，還是看影片吧
記住最好不要在床上做，9M是因為沒有地方拍所以才在床上示範
另外做完要記得收操，伸展一下肌肉，才不會練得太壯
只要持之以恆，相信宅女也能擁有蜜桃臀、馬甲線等美好的形容詞XD
 

更多產品資訊在這裡：
a.Fitty腿縫神兵：http://www.hola.com.tw/product/detail/id/509702
b.Fitty瑜珈磚：http://www.hola.com.tw/product/detail/id/509712
c.Fitty彈力帶：http://www.hola.com.tw/product/detail/id/509705

by 9M